随着电子科技的飞速发展，如今连读书的方式都发生了革命性的变化。我们能够在网上直接阅读各种书籍，享受便捷的阅读体验。很多人可能会疑惑，晚上睡前阅读一会儿电子设备是否有助于睡眠？的研究报告，来自美国《国家科学院学报》，为我们揭示了答案。
研究指出，如果你阅读的是发光的电子设备，如iPad等，那么这种阅读方式可能会对你的睡眠质量甚至健康产生不利影响。为了深入研究这一问题，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员展开了一项实验。
他们招募了12名志愿者，让他们分别在睡前阅读iPad和印刷书。实验持续14天，每晚在光线较暗的环境下，受试者需要阅读4小时。
结果显示，与阅读印刷书籍相比，阅读iPad的志愿者们需要更长时间才能入睡，而且他们的快速动眼睡眠时间（即多梦的睡眠阶段）明显较短。进一步的分析发现，阅读iPad的志愿者们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少，受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多钟头。更令人惊讶的是，尽管睡眠时长达到8小时，但阅读iPad的志愿者们在第二天早上感到更加困倦，警觉性也较低。
这项研究还指出，使用电子墨水屏幕的电子设备对睡眠和生理节律的负面影响较小，因为它们不会发光。即便如此，我们也应当注意睡前长时间使用电子产品对视力产生的影响。专家建议我们在睡前半小时内尽量避免使用电子产品。
如果你希望在睡前享受阅读的乐趣，印刷书籍可能是更好的选择。毕竟，一个良好的睡眠质量对身体健康至关重要。为了我们的健康，让我们在享受科技带来的便捷的也要注意合理使用电子设备，保护我们的睡眠和身体健康。
