在寒冷的冬季，女性朋友们往往更容易感受到寒冷的侵袭。除了添衣保暖，我们还可以通过饮食来调理身体，增强御寒能力。那么，女人怕冷时，应该吃些什么来滋阴补肾呢？
推荐食用温性食物。中医理论认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物都具有温阳益气的作用。适量食用这些食物，可以帮助女性提高御寒能力。相反，像鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜等凉性或寒性的食物，在冬季最好少吃。
要关注产热食物。低温环境下，人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质代谢会加快，能量消耗增加。我们需要增加这些产热营养素的摄入，如多吃主食和含糖食物，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质和脂肪。
含蛋氨酸食物也是不错的选择。低温会导致人体尿液中肌酸排出量增加，脂肪代谢加快。而蛋氨酸能提供甲基，促进肌酸合成和脂肪代谢。富含氨基酸的食物有芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，猪血是个不错的选择，其氨基酸比例与人体非常接近，容易吸收。
我们还要关注含维生素食物的摄入。低温会加速体内维生素的代谢，因此要及时补充。维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C则能提高人体对寒冷的适应能力。我们可以适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，以及新鲜蔬菜水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含钙食物也是不可忽视的。医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。我们可以多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜也是不错的选择。
如果你也是容易怕冷的女性，不妨多食用以上几类食物。除了饮食调理，还要关注其他冬季保健知识，让自己健康过冬。更多关于女性健康的信息，不妨浏览祛斑宝网，获取更多推荐阅读。
