你是否也被工作的繁忙困扰，而苦恼于没有时间进行身体锻炼？其实，午休时间就是你的健身黄金时段。不必远离单位，附近的那家健身房就是你的最佳选择。青鸟健身体适能技术部总监王晓风指出，对于众多上班族而言，中午健身已经成为了一种时尚潮流。只要我们在健身前后注意饮食的合理安排，锻炼不仅能够提神醒脑，更能有效塑造你的身材。
目前健身房的两个高峰时段是中午的十一点半到一点半，以及下午的四点半到八点。而从身体机能的角度来说，下午四点到六点是运动的最适宜时段。对于忙碌的上班族来说，下班后只想早日回家，因此越来越多的人开始发掘午休时间进行健身。只要运动后没有疲劳感，不影响下午的工作，这样的健身方式就能达到很好的健身效果。
中午健身的关键在于合理安排饮食。正餐显然不适合运动，而空腹运动更是不可取。为此，建议健身者在办公室备些零食。在运动前一个小时，可以摄入一些水果、全麦面包和运动饮料，以补充运动中消耗的糖分。运动后，回到办公室再适量补充一些食物。但需要注意，运动后人体的吸收能力会增强，因此不可贪吃，以免导致体重增加。如果下午三四点感到饥饿，可以适当补充一些食物，以满足营养需求，同时也有助于减肥塑身。
对于中午的健身活动，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等较为轻松的运动方式。这些运动既有助于缓解身体疲劳、提高体能，又不容易导致下午犯困。如果喜欢器械训练，半个小时的器械训练搭配15到20分钟的心肺训练就足够了，强度适中即可。
把握午休时间，每次健身40分钟到一个小时，一周进行三四次，就能让你感受到健身带来的愉悦和好处。运动结束后，洗个澡，你将能以更加清晰和充满活力的状态投入到下午的工作中。让我们一起利用午休时间健身，享受健康又充实的生活吧！
