四种水果减肥法：总有一款适合你
瘦身不再是遥不可及的梦想，今天为你介绍四种简单易行的水果减肥法，总有一款适合你。
一、苹果减肥法
只需连续三天吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，每个周期平均可减掉3至5千克。苹果含有大量食物纤维，帮助消除宿便，其钾质也具有关键作用，可使体内残余废物随尿液排出，达到美容的效果。注意事项是，虽然三天内可无限量地吃苹果，但每次最多只能吃2至3个。瘦身结束后，需慢慢适应，否则肠胃会过量吸收卡路里。
二、菠萝减肥法
菠萝含有分解蛋白质的酵素，虽然这种酵素可能会令口腔刺痛，但如果你能克服这个障碍，以菠萝作为三餐中的一餐主食，维持一周，便可减轻体重。这种方法可能会损害口腔腔膜，且营养不均衡，所以进行前需要仔细考虑。
三、香蕉减肥法
用香蕉代替每餐中的一碗白饭，便能达到减肥的效果。因为此方法每天可减少身体吸收200至300千卡的热量。香蕉让人有饱腹感，且含有丰富的钙和维他命，可消除浮肿现象。但使用此方法时需注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
四、西红柿减肥法
西红柿含有丰富的营养成分，如钙、磷、铁质、维他命等，虽然本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助于排毒。每天只吃西红柿作为其中一餐，可达到减肥的目的。但需注意烹调时要少油少盐少糖，且西红柿本身几乎都由水分构成，除维他命C外，营养价值不高，故以外剩余的两餐需注意营养含量。有的人可能因食用过多西红柿而导致胃酸分泌过多，引起不适，应注意适量食用。
无论你选择哪种方法，都需要根据自己的身体情况来定制减肥计划。记住，合理的饮食加上适当的运动才是健康减肥的关键。现在就开始你的瘦身之旅吧！ （实习编辑嘉瑶）
