保持优雅的体态，从日常站姿开始。时刻注意挺胸、收腹、提臀，避免身体松懈导致的脂肪囤积。
坐姿同样重要。坐着时，要依靠腹肌和背肌的力量支撑上半身。长时间双腿交叉坐，可能会导致血液循环不畅，引发臀部下垂及变形。要注意保持良好的坐姿。
呼吸方式也会影响体态。腹式呼吸是一种有效的呼吸方式。吸气时，将气吸到腹底，让腹部隆起；呼气时，慢慢将气呼出，让腹部瘪下去。这种呼吸方式有利于加强各脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态。
除了保持良好的体态，合理的饮食也是关键。要减少动物性脂肪的摄取，多食用富含纤维素的蔬菜，如南瓜、甘薯与芋头，它们可以促进胃肠蠕动，排除毒素，令身材纤瘦，皮肤更具弹性。
要注意营养的摄入。锌与肌肤的生长有密切关系，可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有弹性。多摄取全谷类、肉类、海产及蛋类食品中的锌。
蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，要摄取足够的奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品等蛋白质来源，让体内合成足够的蛋白质来维持肌肤的正常结构与弹性。
维生素的摄取也很重要。缺乏这些维生素会使皮肤松弛、干裂，丧失弹性。肝脏、胡萝卜、核桃、绿叶菜等都含有维生素A、维生素E等维生素。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，能让肌肉更加紧致，表皮紧绷富有弹性。每天适量食用鱼肉有助于改善肌肤的紧致度。
最后推荐一个DIY紧肤体膜，材料简单易得：奶粉、鸡蛋和蜂蜜都是常见食材。搅拌均匀后涂抹全身，轻轻按摩促进血液循环。涂抹时也不必太紧张，放松身心即可。这种体膜能促进肌肤新生细胞的生长，紧致滋润肌肤并美白肌肤。保持美丽体态需要日常的呵护和努力。只有坚持不懈地保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能拥有紧致的肌肤和优雅的体态。（实习编辑刘付学燕）
