在一个阳光明媚的午后，一则令人心疼的新闻引起了广泛关注：一个年仅6岁的儿童小华（化名），因为长期躺在床上一味地抱着iPad玩游戏，竟然患上了颈椎病。曾经被认为只会出现在老年人身上的“老年病”，如今却盯上了年轻人甚至儿童。
来自郑州的小李（化名），一位年仅26岁的年轻人，最近也因为颈椎病刚刚完成微创手术出院。这些曾经罕见的疾病，如今却如同隐形杀手，悄然侵袭着现代社会的年轻人。
据省直第三人民医院疼痛科王海彬医师介绍，来看颈椎病、腰椎病的患者中，约十分之一是年轻人。这些年轻人的主要症状包括头晕、头疼、心慌、胸闷、颈椎发酸发紧等，与老年人的症状有所不同。他们常常因为长期坐着不动、坐姿不正，而导致颈椎病的年轻化。
王海彬强调，预防颈椎病、腰椎病重在日常。他提醒广大年轻人，不要连续几小时用同一种姿势看电脑、电视或玩手机游戏，要注意保护颈椎、腰椎，避免受外伤。
对于那些长时间坐在办公室里的白领们，王海彬建议，应该多起来走动走动，做一些简单的颈椎操来保持健康。下面就是一些简单易行的颈椎操推荐给大家：
1. 低头：最大限度低头，让颈部肌肉得到放松。
2. 仰头：最大限度仰头，缓解颈椎压力。
3. 歪头：分别向两侧最大限度歪头，帮助舒缓颈部肌肉。
4. 转头：分别向两侧最大限度转头，同时头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方。
5. 耸肩：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子。
6. 屈腕屈肘：腕部、肘部尽力向内弯曲。
7. 扩胸：双手上举，扩胸至最大限度。
8. 摇头：分别顺时针、逆时针摇头。
微微健康网祛斑宝网小编呼吁大家，不要长时间低头玩手机、iPad等电子产品，以免患上颈椎病。让我们保护好自己的身体，远离这些隐形杀手。
