你是否经常听到这样的说法：“只要每天运动量大，就不怕吃；空腹运动最能帮助减肥？”这些广为流传的观点并不完全正确，背后隐藏着一些需要注意的前提条件。
关于运动后大量摄入甜食的问题。很多人在剧烈运动后觉得吃些甜食会感到舒适，但这并不意味着可以无节制地摄入。运动后过多吃甜食会导致体内的维生素B1大量消耗，使人感到倦怠和食欲不振，影响肌酸的排除，从而延长身体的恢复时间。维生素B1参与糖的代谢，还有助于肝脏分解肌酸，使其迅速排出体外。剧烈运动后应多吃含维生素B1的食物，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。
接下来，关于运动过程中的饮水问题。几乎每个人都有过这样的体验：运动过程中会感到口渴。这时，大量饮水会刺激胃，而忽略饮水也会让身体处于缺水状态。适当的做法是小口缓咽，每次补水不宜过多，而且水不能太凉。对于一小时以内的运动，补充温开水即可。
关于运动疲劳期饮酒的问题。剧烈运动后，人的身体机能处于高水平状态，此时饮酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害更加严重。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1，加重运动后肌肉的酸痛感。
关于空腹运动的问题。有些人认为空腹运动有助于减肥，但这并不等同于健康。研究证明，饭后4至5小时进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑等，有助于减肥，因为此时较易消耗多余的脂肪。仅仅依靠运动并不足以达到持久的减肥效果。如果不控制饮食，尤其是常喝甜饮料、吃糕点、干果等高热量食品，再辛苦的运动成果也可能化为乌有。
要想获得持久的减肥效果，除了进行适量运动外，还应注意饮食调控。保持平衡的饮食，避免高热量、高糖、高脂食品，才能更好地实现减肥目标。运动和饮食调控应相辅相成，才能更好地实现健康和美容的目标。
