随着春天的到来，沉睡了一个冬季的身体是时候被唤醒，投入到充满活力的运动中。制定春季健身计划，无疑是对身体的一次善待。
运动前的热身是至关重要的。春天的身体就像初醒的野兽，各个器官的功能还没有完全恢复。冬季的寒冷让身体各部位变得僵硬，内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是如同冰冻般僵硬。贸然进行剧烈运动容易造成不必要的伤害。在进行锻炼的正题之前，一定要做好准备活动，让身体逐渐进入运动状态。
走出室外，感受春天的气息和阳光对身体的洗礼。春季养肝护肝是非常重要的，中医五行理论中，春季属木，人体中的肝脏也与木相对应。多接触大自然，感受春天的温暖阳光，不仅能改善肝脏功能，对全身的健康也有极大的好处。春季运动最好在室外进行。
运动的时间选择也是关键。傍晚时分是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。早晨容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。晨雾对人体健康危害很大。雾中锻炼，容易将有害物质吸入体内，锻炼可能反而成为无形杀手。运动时应避开早晨的雾气。
运动时不必追求大汗淋漓的效果。在春季气温适宜的情况下，适度出汗确实有益健康。但春季气温相对较低，过度出汗容易让毛孔扩张，让凉湿之气侵入体内，容易使人着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。适度运动、适量出汗才是春季健身的正确选择。
锻炼后的冷身运动同样重要。运动能加速血液循环，如果突然停止运动，血液无法适应身体的变化，可能会引发严重后果。运动后要进行适当的冷身运动。简单的慢走或轻松的伸展运动都能有效消除疲劳。当脉搏逐渐减慢至正常水平时，“冷身运动”才算完成。
让我们一起投入到春季的运动中吧！享受阳光、享受健康、享受生活的美好！
