在台湾，一种名为“骗自己减肥法”的网络减肥法正在热传。这种方法综合了中外减肥书籍作者和广大网友的智慧与经验，受到了许多人的追捧。据实验证明，通过心理暗示减肥真的能够取得显著成效。
方法一：相信自己已经减肥成功
Benson指出，《Secret秘密》一书中文版提到了减重前的几个关键步骤。你必须了解减重并非易事，而且必须摆脱“减重的想法”。因为这种想法正是节食失败的原因。书中强调，体重超标是因为你的思想所致，即因为缺乏“瘦的想法”，而是被“肥胖的想法”所主导。要减重，你需要按照书中的三个步骤去做：要求、相信、乃至接收。通过想象力，想象自己已经成功减重，感觉轻盈自在。这样，你就可以像瘦子一样行事，真正变成一个帅气的瘦子。
方法二：将减肥与心上人相连
Ben Lin林久富提出了一种有趣的方法，那就是和喜欢的人“打赌”，为了对方改变体重。这种方法将减肥与心爱的人联系起来，就算没有真正的“赌”，也会因为不想让喜欢的人失望而坚持减肥。在房间里贴一张美女海报，一边减肥一边想着“为了她”，这种方法听起来非常有效。
方法三：节食时固定做同一件事情
当你在节食时，会感到痛苦，这时候可以尝试做一些固定的事情来转移注意力。比如，只吃水果大餐时，隔壁的肉羹面香味扑鼻，这时可以上网学习一些新知识。以后每次感到痛苦时，就通过学习来转移注意力，将不吃东西的空虚感化为实实在在的成就感。虽然成就感不能“吃”，但那种快乐足以抵消不吃东西的空虚。
方法四：依然享受最爱的食物，但只吃一小块
对于体重超标的人来说，很多是因为爱吃零食和高热量食物。减重时很多人会选择不吃这些食物，导致情绪低落。WebMD文章介绍了一种“骗自己法”，即仍然让自己享用最爱的食物，但每次只吃一点点。不要一次买整包，只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买，这样可以控制自己的摄入量。
方法五：“极少量、极多餐”减肥良方
将一日三餐变为一日六餐或九餐，但每餐食量极少。研究表明，每天吃4~5餐的人更能控制食欲。这可能是因为他们不必等太久就可以再吃东西。虽然采用少量多餐的方式，但一定要确保一餐是晚餐，过了晚上七点后严守“不吃东西”的原则。
方法六：理性分析法
Ben Lin林久富强调“动力”的重要性。要找出自己真正减重的原因，并符合S.M.A.R.T原则：具体的、可测量的、可认同的、实际的和时间明确的。将目标列出并按时执行，坚定的信心是成功的关键。通过这种方法，“骗自己减肥法”将会更加有效，帮助你实现理想的体重目标。方法七：理性处罚法
Kevin Sun的主张显得与众不同，他坚信“要减肥成功，不是给予奖励而是要实施处罚！”关于胡萝卜与棍子的效果，他引述了商业周刊的一篇报道。在这项研究中，减肥参与者被分为三组。第一组“无奖励组”没有任何奖励措施。第二组“奖励组”如果成功减重，则会获得季度奖金。第三组则是“惩罚组”，他们需要支付月费作为惩罚，只有体重减轻后才能获得退款。一年的实验结束后，“惩罚组”平均减重3.6磅，“奖励组”平均减重1.4磅。有趣的是，“惩罚组”的人平均比“无奖励组”多减了1.9磅。这一方法似乎证明了理性处罚法的有效性。
方法八：严防“稿赏自己”后座力
Benson Chen分享了一个有趣的现象，很多人在运动后会因为心理上的满足感而选择大吃大喝，这种现象被称为“稿赏自己”。他强调，运动后或劳累一天后，尽管身心需要放松和恢复，但大吃一顿并不是明智之举。这种饮食行为可能导致体重增加，抵消了运动带来的效果。他建议，在锻炼后，人们应该避免摄入过多的食物，而是选择保持饱腹感，手中的遥控器比食物更有帮助。这也提醒我们认识到运动与饮食之间的平衡关系。
方法九：喝很多很多的水
除了食物和运动，喝水也是一种有效的减肥策略。不想晚餐吃得过多？喝水可以帮你解决这一问题。研究表明，水是一种很好的“欺骗餐”，它没有味道，不会引发食欲，却能让你保持持久的饱腹感。专家指出，人们常常将口渴误认为是饥饿的一部分感觉。建议在三餐之前喝足够的水，这样可以大大减少饥饿感。喝水不仅有助于控制食欲，还能加速新陈代谢和循环，让上班族更频繁地移动身体。多喝水是减肥过程中的一个重要环节。
方法十：晚餐留到早餐吃
这是一种有趣的“欺骗自己”的方法。晚上和早晨的心理状态是不同的，我们可以利用这种差异来减肥。将晚餐留到第二天早餐时吃，当你看到原本丰盛的晚餐却无法享用时，你可以告诉自己明天会吃这些。有趣的是，到了隔天早上，你的食欲会减弱，原本诱人的晚餐变得不那么吸引人了。这种方法的好处在于调整饮食时间，减少晚上的食欲和热量摄入。这是一种有效的减肥策略。
方法十一：不好意思！请先降低标准！
Gainshin Hsiao提出了一个有趣的观点，即盲目追随他人或广告来减重可能会导致失败。他认为应该从自己的作息出发来调整减重方式而不是照搬别人的模式。有时候过于追求不切实际的完美主义会给人们带来巨大的压力和不必要的挫败感。因此他建议接受并追求自己应有的标准体重而不是盲目追求理想化的体重数字。除了以上提到的几种方法外还有一种隐藏的方法那就是了解生理事实法肥胖是生理状况而非心理状况了解生理运作原理可以帮助更有效地控制自己的减重行为。希望这篇文章能给你带来启发今天开始选择一种你最喜欢的方法来欺骗自己吧！重塑魅力曲线：一周减肥塑身热点聚焦（11月29日-12月3日）
一场别开生面的健康风尚，关于减肥塑身的热门话题正火热讨论中。本周的热门文章将带你走进一个充满魅力的世界，那些关于减肥的秘密和诱惑。让我们一起走进这场关于美丽与健康的狂欢。
一、激情燃烧减肥法：引领瘦身新潮
在这个榜单上大放异彩的“减肥法”，以全新的视角诠释了性爱与健康的结合。在爱的海洋中燃烧激情，释放身体里的热量，这难道不是一种神奇的减肥方式吗？让人惊喜的是，这种方法还能激发身体内的活力，达到壮阳的效果。在愉悦中实现减肥目标，令人期待！
二、焦点关注：拥有“巨乳”的娃娃脸女星们
近年来，越来越多拥有娃娃脸的明星吸引了大家的关注。本周的热门文章更是聚焦了那些拥有“巨乳”的娃娃脸女星们。她们是如何保持曼妙身材的呢？让我们一起揭开她们的神秘面纱，寻找她们的减肥秘诀。
三、年轻女性下半身发胖的原因
随着生活节奏的加快，越来越多的年轻女性面临下半身发胖的困扰。这篇文章将为你揭示背后的原因，让你了解如何有效应对这一问题。文章还将分享一些实用的减肥方法，助你重塑下半身的曲线美。
四、女星们的性感诱惑：难掩的“下半身”风采
在这个榜单上，我们还看到了那些魅力四溢的女星们的风采。她们的性感魅力不仅仅是外表，更多的是一种气质和自信的展现。她们如何在娱乐圈保持完美身材呢？让我们一起来一下这个问题吧！相信这篇文章会让你收获满满！也会让你感受到女星的独特魅力。
五、裸体减肥法：兴奋瘦身的新选择
裸体减肥法成为本周热议的话题之一。这种方法强调在舒适的环境下进行运动锻炼，达到瘦身的效果。让我们一起来了解一下这种新的减肥方法吧！裸体减肥法或许能帮你找回自信与活力！还有其他多种减肥方法等你来。无论你是想要通过运动减肥还是饮食调整来达到瘦身的目的，都能找到适合自己的方法。让我们一起努力塑造更完美的自己吧！
