随着春节假期的热闹落幕，寒假也渐行渐远。就在学生们重返校园的那天——3月2日，新的问题悄然而至。假期中作息的混乱，以及春节期间的大餐与零食不断，让孩子们的作息和饮食都偏离了正常轨道。开学之际，有的孩子不仅肠胃出现问题，如食欲不振等，甚至产生了疲倦厌学情绪。专家指出，家长们需要迅速行动起来，协助孩子们调整状态，让作息和饮食回归正轨。
为了让肠胃得到充分的休息，我们需要回归正常饮食。春节期间，家长们对孩子的饮食宽容无度，导致饮食不节问题尤为突出，这无疑给孩子们的胃肠道带来了沉重的负担。现在，是时候注意调整饮食、清理肠胃了。医院儿科主任警告说，消化不良是春节后常见的肠胃问题，表现为口气重、舌苔厚、腹胀、食欲不振等。家长们不必过于紧张，强迫孩子进食。人体有自我调节功能，适当减少食量能减轻胃肠负担，让身体自然回归正常。节后饮食应以减少零食、保证三餐定时为主。若孩子胃口不佳但仍能进食，不必只依赖白粥清肠胃，关键是保持营养均衡、少油腻、少糖少盐，寒凉食物也要少吃。
接下来，我们可以借助药膳食疗来帮助消食化积。脾胃功能因饮食不节受损后，通过饮食调理一般可在3-7天内恢复。对于较严重的状况，家长也不必过于担心。用麦芽和谷芽煲水有助于消化。根据孩子的具体情况，还可以添加其他中药材。如大便秘结干硬，可用莱菔子；大便烂则用山楂、布渣叶；对于肉食过多导致的消化不好、口臭，可加鸡内金。对于体质虚弱、脾胃不好的孩子，若出现拉肚子情况，可添加健脾去湿的药材如淮山、薏米、茯苓等。
除了调整饮食，还需注意生活习惯和运动。起居不规律和缺乏运动会影响胃肠的正常蠕动，因此应让孩子多吃蔬菜并增加户外运动。
春节过后，孩子们还可能出现“上火”症状，如眼屎多、多梦、易发脾气、喉咙痛等。家长需及时帮助孩子“灭火”。中医认为胃不和则卧不安，上火会影响睡眠。清胃火可使用金银花、芦根等药食同源的材料。孩子上火情况不严重时，可通过观察舌头来判断如何调理。若舌头很红，可用夏枯草煮水；若不红则泡菊花茶即可。
值得一提的是，孩子的抵抗力较差时容易感冒，而感冒也会反作用于脾胃功能。在春季要注意保暖、休息，预防呼吸道疾病的发生。
在开学前家长们要尽早帮助孩子调整心态。假期与学习的两种截然不同的状态和生活节奏让孩子们难以适应。假期中作息时间和规律被打乱、饮食无规律等情况屡见不鲜。当假期结束生活回归正轨时孩子们可能会出现失眠、疲劳、学习提不起精神等问题但这些情况一般几天就可以调整过来。家长应提早帮助孩子收心注意调节生活作息避免立即投入到紧张的学习中去最好给孩子一个缓冲调整的时间周期。在这个重要的过渡时期让我们一起助力孩子们顺利回归校园迎接新的学习征程！新闻热读概览
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