在盛夏时节，自然界的万物都在蓬勃生长，我们的日常生活也应该随之做出适应性调整。清晨，当第一缕阳光洒满大地，我们应早起，在室外空气清新的地方散步，深呼吸清新的空气，让全身阳气得以舒展。
随着夏季的到来，养生之道重在调节精神。我们需要学会保持内心的平静和舒畅，让心情宁静自凉。这样不仅可以滋养阳气，也能保护阴津不受损害。
夏季白昼漫长，夜晚短暂，人们睡眠不足，加上汗水淋漓容易感到疲乏。适当的午睡是养阴护阳的好方法，它能让大脑和身体得到放松，保持充沛的精神状态和体力。
适度的运动对于调畅气血、养护阳气大有裨益。运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓。推荐选择太极拳、散步、慢跑等运动方式，最佳的运动时间是早晨和傍晚。
饮食方面，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。多吃新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等，既能促进食欲，又能清热解毒。
夏季气温高，即使不感到口渴也要多喝水，常食西瓜、梨等水果，既能降温防暑，又能稀释血液预防中风等疾病。
在夏季，使用空调和电扇的时间不宜过长，出汗后不要立即冲凉，以免因体温骤降而引发“空调病”或伤风感冒。露天或过道处卧睡也容易受凉引发头痛。随着夏季雨量的增多，雨后气温骤降时，要适时添加衣物以防暑湿感冒。
要尽量避免食用生冷食品，因为它们容易伤害脾胃阳气，过量食用可能导致痉挛性腹痛、腹泻、呕吐和头痛等症状。
晚上，不妨用热水泡脚，既驱寒解乏，又让全身舒缓放松，有助于养护阳气。
只要我们遵循这些夏季养生的原则，就能保持身心健康，迎接美好的夏日时光。《》 2022年7月29日 19版报道。
