夏季防暑降温，养生粥品大解密
炎炎夏日，酷暑难耐，此时正是防暑降温的关键时刻。而说到防暑降温，怎能不提那些能够消暑解渴、滋补养生的粥品呢？今天，就让我们一起夏季养生粥的奥秘。
一、绿豆粥
绿豆与粳米共同熬制的绿豆粥，不仅清甜可口，更具有清热解毒、利尿消肿、清暑止渴的功效。它还能清心泻火除烦，对于防治动脉粥样硬化及高脂血症有一定的辅助效果。
二、生芦根粥
生芦根洗净加水煮取药汁，再与粳米一同熬制成粥。此粥具有清热、除烦、辟秽除臭的作用，是夏季养生的佳品。
三、桑叶荷叶粥
将桑叶与新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣后加入粳米同煮成粥。桑叶荷叶粥具有降低体内脂肪、消暑热的功效，是减肥养生的好选择。
四、丝瓜粥
鲜丝瓜、粳米、白糖共同熬制而成的丝瓜粥，具有清热解毒、凉血、通络、润肤等功效。丝瓜的鲜嫩口感让人回味无穷。
那么，在享受这些美味养生粥的我们还需要注意什么呢？
糖尿病患者喝粥要适量。粥具有消化快的特点，容易导致血糖迅速升高或波动过大。糖尿病患者应适量喝粥，每次一小碗即可。
胃不好的人也要少喝粥。虽然粥养胃的观点较为普遍，但事实上，喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌。而且，水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。胃病患者应选择其他容易消化吸收的食物，细嚼慢咽，促进消化。
夏季养生粥是防暑降温的好选择，但在享受美味的也要根据自己的身体状况适量饮用，以免适得其反。希望大家在夏季都能健康养生，度过一个愉快的夏天！
