在繁忙的生活中，我们常常在夜深人静时才结束一天的忙碌，沐浴清洁，准备进入梦乡。很多人在头发还未干透的情况下就直接进入了梦乡，这种做法可能会对我们的健康造成潜在的风险。
我们每天都在进行新陈代谢，不断产生热量以维持体温。这些热量通过血液循环传导到我们的身体表层，并通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断向外界散放。对于身体健康的人来说，体温调节机能正常，产热和散热保持平衡，使得体温维持在37℃左右。
对于那些身体抵抗力较弱的人来说，他们的体温调节机制可能无法有效发挥，当身体某一部位受凉时，就容易感冒。特别是当我们用热水洗头后，由于温热作用，头皮毛细血管扩张，身体向周围散发的热量增多。头发湿漉漉的，水分蒸发会带走大量热量。据数据表明，一克水蒸发时会带走500卡的热量。这种散热的增加会使身体受到寒冷的影响，导致上呼吸道毛细血管收缩，局部血流量减少，上呼吸道抵抗力下降。这样一来，原本存在的病毒或细菌就有了可乘之机，它们会生长繁殖，引发上呼吸道感染，出现感冒症状，如流鼻涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。
尤其当我们湿发睡觉时，体温调节中枢的调节功能更为低下，更容易发生感冒。建议在临睡前最好不要洗头。如果非要洗头，最好在洗完后用干毛巾擦干，并使用吹风机将头发完全吹干后再入睡。
为了避免感冒的困扰，我们可以选择提前洗澡，或者在洗发后使用吹风机将头发及时吹干。这样不仅可以减少感冒的风险，还可以让我们在寒冷的季节里安心入睡，享受美好的梦境。毕竟，健康永远是我们最宝贵的财富。让我们养成良好的生活习惯，远离感冒的困扰，享受健康的生活。
