人体湿气重会感觉头昏沉重、身体困重，手脚沉重，身体不适，还会出现发热、怕冷怕风，流清鼻涕等症状。这类患者的舌苔非常厚，大便比较黏腻，马桶很难冲干净。有什么方法可以祛湿寒呢？
祛湿寒最有效的方法
祛湿寒的方法有避开环境中的湿气。体内之所以会产生湿气，除了身体代谢异常，有环境也息息相关。长期处于潮湿、阴冷的环境，湿气会入侵体内。所以不要睡地板。地板湿气重会入侵体内。潮湿的下雨天尽量不要外出。潮湿未干的衣服不要穿。
祛湿寒的方法有运动。运动可以减轻压力，加快湿气排出。跑步、健走及游泳等都有助于活化气血，增强水分代谢。湿气重的朋友很多都是因为饮食油腻、缺乏运动。可以，越不爱运动，湿气就越多，长期下来湿气会攻入脾脏，引发病症。
清淡饮食，我们的肠胃系统会影响营养和水分代谢，保护肠胃最简单有效的方法就是坚持清淡、适量及均衡饮食。肥甘厚味食物易造成肠胃闷胀、发炎。甜食会增加过氧化物，加重发炎。平时食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜及苦瓜等，最好放点葱、姜。
食疗祛湿寒。我们常吃的食物可以除湿，如薏米煮粥及淮山煲汤等。薏米可以利水消肿、健脾祛湿及舒筋除痹。红豆可以健脾止泻、利水消肿。薏米和红豆一起食用可以利尿、除湿。也可以用红豆、茯苓、淮山及党参来煲汤，同样可以利尿、除湿，减轻水肿。
