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没错!吃喝这些东西经期会痛

  有不少喜欢喝含气料的女性,在月经期会出现和精神不振的现象,这是质缺乏的表现。因为等饮料大多含有酸盐,同体内制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。

  绿:经期经血中含有比较高的、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使,引起、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏的新陈代谢。

  的饮料:会使乳房,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏的新陈代谢。

  酒:酒会消耗身体维他命B与,过酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  冷饮:寒性月经病者忌饮。

  汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中和液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  牛奶:乳酪类是的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏的吸收。

  经期不能吃

  巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与,并使人更爱吃食物。进食高糖类的甜食,不但法改善经期不适症状,反而可能因为不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致、经血过多等症。

  :性大凉,能清热瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  田:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  梨:月经期间切忌多食生梨。

  :柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

  :竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸,女性在经期应忌食。

  食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和储量增多,从而造成在月经来潮之前发生、激动、易怒等现象。

  总之,经期饮食方面,要忌食生冷。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、食品为宜,在冬季还可适当吃一点、、桂圆等温补食品。

(实习编辑:袁佩琪)

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