每日饮用适量的白开水，大约1000-2000毫升，滋润喉咙，确保声带不会因长时间使用而失去水分。水分的补充至关重要，让我们的嗓音始终保持清晰与活力。
在交流时，尽量使用合适的音量，让对话在平和的氛围中进行。若有必要放大声音，麦克风可以助你一臂之力。保持情绪稳定，充足的睡眠，适度的运动，都能使声带的弹性维持在最佳状态。
珍爱声带，限酒。避免摄入刺激性食品，如浓茶、辣椒、冷饮、巧克力及乳制品等。特别注意说话的音调，避免过高或过低的音量，这样可以减少声音传播的阻力，以及避免声带过度紧张。切莫以为低声细语能让声带得到休息，实际上，低声说话反而会让声带在紧张状态下工作，加剧声带的疲劳。
发声之道，贵在自然。每句话的第一个字应轻松发出，让气流与声音同步涌现，这是一种柔和的发声方式。若需提高音量，而无麦克风之助，则应运用丹田之气，避免憋气和过度使用喉部力量。说话速度亦需适中，句子不宜过长，适时的停顿有助于声带的休息。工作时避免长时间连续说话，感冒时更应减少发声。如遇声音障碍，声带休息是最佳策略。若症状持续不改善，超过两周，应立即寻求专业医院的检查与治疗。
对于接受喉内镜显微手术的朋友，术后的禁声期大约两周，待伤口（声带粘膜）完全愈合后，再开始发音训练。此手术后复发率极低，大可放心。保护嗓子，就是保护我们日常交流的重要工具，让我们一起关爱声带，让声音传递美好。
