失眠，这一生活中的常见现象，常常与我们的心理因素以及白天所经历的事情紧密相连。那么，如何预防失眠呢？让我们来听听专家的建议。
想要避免失眠，首先得注意睡前的一些禁忌。
要避免睡前情绪激动。因为喜怒哀乐都可能引发神经中枢的兴奋或紊乱，让人难以入睡，甚至导致失眠。睡前尽量保持平静，让自己处于放松的状态。
晚上避免饮浓茶和咖啡。这些刺激性饮料含有使人精神亢奋的咖啡因等物质，喝了之后可能会让你难以入睡。
睡前切忌过度用脑。如果你晚上有学习和工作的习惯，最好先把较为费脑筋的事情做完，然后做一些轻松的事情来放松大脑，这样更容易入睡。
再来说说睡眠环境。避免蒙头而睡，因为这样会导致呼吸不畅，对身体不利。睡觉时不要对着灯光，因为光亮容易使人心神不安，难以入睡。
至于睡姿，专家建议以向右侧身而卧为最佳。这样的姿势能让全身骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，有助于快速入睡，也能更好地消除疲劳。
睡前也要避免说话过多。说话太多容易让大脑兴奋，让人难以入睡。同样，睡前也要避免吃东西。因为当我们进入睡眠状态后，身体部分活动节奏会放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，会给肠胃增加负担，影响入睡，还有可能损害健康。
想要远离失眠的困扰，就要注意这些睡前禁忌，保持良好的生活习惯和睡眠环境，这样才能拥有更好的睡眠质量，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。
