流感侵袭后，患者往往会感到身心疲惫，食欲减退。那么，在这样的时候，我们应该如何调整饮食，让身体尽快恢复呢？下面，就让我们一起探讨流感后如何通过饮食调理，助力健康。
在流感过后，我们的饮食应以易消化、清淡为主。流质食物是个不错的选择。如菜汤、粥、蛋羹等，这些食物既易于消化，又能为身体提供必要的营养。牛奶也是很好的选择，富含蛋白质和钙质，有助于身体的恢复。
为了让饮食更加开胃，我们可以选择一些清淡爽口的食物。比如白米粥、小米粥、小豆粥等，搭配一些酱菜如大头菜、榨菜或豆腐乳等，既能满足味蕾，又能促进食欲。
为了保持充足的水分供应，我们可以多喝一些酸性果汁。山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等果汁，能够促进胃液分泌，增进食欲。这些果汁中含有丰富的维生素C，有助于身体的恢复。
我们还要多摄入维生素C、E以及红色的食物。如西红柿、苹果、葡萄、枣等水果，以及牛奶、鸡蛋等食品。这些食物不仅富含维生素，还有助于预防感冒的再次发生。
在流感后恢复期间，我们要遵循少量多餐的原则。如果退烧后食欲有所恢复，可以逐渐过渡到半流质饮食。如面汤、清鸡汤龙须面、小馄饨等。这些食物既营养丰富，又易于消化。
流感后我们需要调整饮食，多吃以上对身体有益的食物，及时提高抗病能力。合理的饮食安排不仅有助于身体的恢复，还能让我们在病后更加精神焕发，重新投入到生活中去。
