锻炼是我们应当拥抱的爱好，因为它在提升我们免疫力和身体素质方面扮演着至关重要的角色。那些坚持锻炼的人，生病的频率往往较低。即使面临骨折的挑战，阻碍了我们正常的活动，也绝不能放弃锻炼。但锻炼也需得法，那么，正确的方法是什么呢？
骨折后，锻炼依然不能忽视！面对骨折后的功能锻炼，骨科医院为我们提供了详尽的解答。药物治疗固然重要，与医生共同合作，同时积极参与功能锻炼，才能更快地恢复身体健康。为了未来的健康生活，现在就开始行动吧。
骨折后的锻炼分为几个阶段。首先是骨折后的第一周到第二周，《stage one》。骨折端尚未稳定，可能会出现水肿。我们应该将伤肢抬高，适度按摩远端部位，进行轻微的肌肉收缩活动，如握拳和股四头肌的静力性收缩，以促进血液循环。
接下来是第三周到第四周，《stage two》。疼痛的感知已逐渐消退。可以开始进行更为强烈的肌肉收缩活动，同时也可进行未固定关节的独立活动。例如，如果手腕和肘关节需要固定，我们可以着重预防肩周炎引起的粘连问题。
当进入骨折固定去除后的阶段，即《stage three》时，除了继续原先的活动，应特别关注固定关节的运动。若关节无法进行主动活动，可进行被动活动，无论是他人协助还是自己进行，都需温和、适度用力。活动范围应从小开始逐渐增加，防止拉伤和扭伤。随着关节活动的改善，应更加积极地扩大活动范围、延长活动时间，保持适度避免疲劳和疼痛。
一旦关节活动恢复到一定水平且骨折恢复良好，我们可以增加阻力运动。这包括使用沙袋或其他设备进行活动，以提高肌肉力量、增加活动范围，提升运动的灵活性和复杂性。
通过我们的介绍，相信你对骨折后的锻炼有了新的认识。实际上，骨折后依然可以进行锻炼，但关键在于要劳逸结合，避免盲目过度锻炼。衷心祝愿每个人都能尽快康复，享受健康生活。记住，身体的健康是我们最宝贵的财富，让我们共同守护它！
