(一)病因分析
无论是体力劳动还是竞技活动，充分的准备工作都是避免背部扭伤的关键。想象一下，如果我们的脊柱和四肢能够像乐章前的序曲一样，从宁静缓和逐渐转向激昂热烈，那么损伤的风险就会大大降低。现实中，许多人往往忽略了这一点。对于那些平时较少进行体力锻炼的人，脊柱负荷的突然增加，就如同突如其来的强烈音符，很容易引发扭伤，甚至可能导致韧带撕裂和骨折。
在日常工作和生活中，姿势不当和劳动方式不当也是造成背部扭伤的重要原因。特别是在搬运重物时，正确的步骤应该是：先屈膝、臀部下沉，然后双手同时用力抬起（举起）重物，使膝盖和髋关节逐渐伸直。许多人往往忽视这个步骤，用力不当，导致背部扭伤。一些日常动作如拉手推车时用力过猛，也容易造成腰背扭伤。
在多人参与的劳动或体育比赛中，如果一方行动不协调，或者精神和体力准备不足，也容易对另一方的背部造成损伤。一些突发事故如跌倒、滑倒、交通事故等，也可能导致腰背扭伤。
(二)发病机制探讨
脊柱作为人体的承重支柱，其结构独特且复杂。在胸椎部分，由于有肋骨和胸骨的保护，所以不容易发生扭伤。腰椎部分则不同，它主要依靠韧带和肌肉来维持稳定。当身体因为路滑、跳跃或沟渠等突发因素失去平衡时，重物会通过脊柱的杠杆作用产生强烈的张力或压力，从而可能导致附着在腰椎上的韧带、筋膜、肌肉和关节囊受损。这种情况下，往往会在韧带和筋膜附着的骨骼上引起撕裂，导致局部出血、水肿和渗出。
从生物力学的角度来看，背部的任何活动都受到力学关系的限制和协调。我们在进行各种动作时，需要保持背部的内外平衡。例如，在搬运重物时，如果物体的重量、方法和力程序相适应，那么任务就能轻松完成；相反，如果物体重量或体积过大，距离身体中线太远，或者膝关节没有先弯曲，就会增加胸腰和腰椎的负荷，很容易导致椎旁肌组织扭伤。了解和遵循人体的力学关系，是预防背部扭伤的关键。
