在准备跑步之前，小酌一杯水是个不错的选择，但需控制饮水量，避免过量摄入导致不适。水在我们的身体里扮演着至关重要的角色，占据了我们体重的百分之六十以上。当我们开始跑步时，汗水是我们失去水分的途径，如果不及时补水，身体就会出现脱水现象。脱水不仅会影响我们的体温调节、心血管功能和肌肉力量等基本身体功能，严重时甚至可能引发中暑和热衰竭等健康问题。在跑步前适量喝水是必要的。
饮水也要适量，摄入过多会在跑步过程中带来不必要的困扰。大量饮水会在跑步时增加胃的负担，引起胃部不适甚至呕吐。过量饮水还会导致血液稀释，加重心脏负担，影响跑步时的氧气供应。在跑步前饮水时，适量为宜。
在跑步过程中，如果出现任何明显的不适症状，应立即停止运动，并寻求医疗救助。不要忽视身体发出的任何信号，健康永远是第一位的。记住，适度锻炼和适量饮水是保持健康的关键。
