对于成年人来说，抵抗力较弱时，感冒便容易侵袭。为了增强自身的免疫力，我们可以采取一些有氧运动作为防护措施。例如，每天清晨和傍晚坚持跑步，每次20分钟，让身体逐渐适应运动的节奏。在睡前，俯卧撑和仰卧起坐是不错的选择，它们能够帮助加强肌肉力量。平时还可以适当参与排球、慢跑等运动，让身体保持活力。
除了运动，营养的摄入也非常重要。我们应该注重饮食的均衡，多吃纯奶、清淡的排骨汤等营养丰富的食物。核桃、花生、鸡蛋等食品也是不错的选择。保持大小便通畅，避免挑食的习惯。
为了健康，我们还需要避免长期食用反季节催熟的食物。浓茶和咖啡也要适量饮用，避免过量。相反，我们可以适当饮用金银花茶和黄花苗茶，这些茶饮具有消炎抗病毒的作用，能够帮助身体抵御外界病毒的侵袭。通过这些生活方式的调整，我们可以更好地保护自己的健康。
