对于跑步时感到喘不过气来的年轻人，如果你身体健康且没有心肺功能障碍，这很可能是因为平时缺乏体育锻炼，体能跟不上导致的。在这种情况下，建议从慢跑开始，每次跑500到800米，每天可以多次进行，每周安排4到5天的跑步锻炼计划，逐渐提高跑步的距离和速度。
要关注自己的体重，注意饮食健康，通过长期坚持锻炼，逐步提高自己的体能。每当完成一次跑步，你会感到一点点的成就感，这也会激励你继续前进。在三个月到半年时间内，这种状况会得到显著的改善。
如果你本身就有心肺功能疾病，那么首先需要治疗疾病。在疾病得到控制后，建议从轻松的走路、快走开始锻炼。逐渐提高体能，学会在快走过程中掌握呼吸技巧，量力而行。通过坚持不懈的锻炼，你会逐渐适应跑步的节奏，享受运动带来的快乐。记住，健康是最重要的，不要急于求成，要慢慢提高自己的体能和耐力。
