核心提示：预防坐骨神经痛，从日常小动作开始。作为办公室白领，面对电脑的长时间工作容易引发坐骨神经痛。但只要掌握一些预防小技巧，就能有效避免这种困扰。
尝试在地板上平躺，双臂置于身体两侧，双腿抬高，轮流抬起每个脚跟，让脚跟离地面约10到20厘米，同时保持双腿伸直。坚持这个动作直到感到不适，然后重复5次。
接下来，靠墙站立，双脚与肩同宽分开，然后沿着墙壁滑动，慢慢蹲下，膝盖弯曲约90度。从1数到5，然后再滑动回到原位。这个动作也重复5次。
还有一种方法是在地板上平躺，臀部抬起，弯曲膝盖使脚平放在地上。然后抬起臀部，收紧腹部肌肉，同时保持背部挺直。这个动作同样重复5次。这些动作简单易行，非常适合在办公室或家中进行。
除了这些具体的预防动作，日常习惯也很重要。正确的坐姿、避免长时间穿高跟鞋都能有效预防坐骨神经痛。尽量抽出时间进行身体锻炼，户外运动不仅能放松身心、缓解压力，还能增强身体素质，减少疾病的发生。
预防坐骨神经痛并不难，关键在于坚持。作为白领人士，要在日常生活中培养良好的习惯，结合适当的运动和锻炼，就能有效预防坐骨神经痛的发生。保持健康的生活方式，享受工作的也要注重身体健康。
