腰肌劳损是一种腰部慢性损伤性炎症，常常因日常过度劳累且不注意腰部保护而引发。为了预防腰肌劳损，我们需要在日常生活中特别注意。潮湿寒冷的生活环境是腰肌劳损的诱因之一，因此我们要避免腰部受凉，随时根据天气变化增减衣物，保持腰部干燥。超体力负荷也是腰肌劳损的一个重要因素。我们要避免长时间进行重体力劳动，避免腰部直接承受过大压力，避免长时间弯腰或伏案工作。在睡眠方面，床垫的选择也至关重要，不宜过软或过硬，睡眠姿势应该舒适，让全身肌肉得以放松。在进行体育锻炼或剧烈活动前，一定要做好热身运动，为身体做好准备。
腰肌劳损患者的主要症状是腰部慢性疼痛，这种疼痛一般是酸胀样的，呈间歇性发作，没有明显的诱因。在腰背部，可能会有固定的压痛点。如果病情严重，可能会出现持续的腰痛，甚至导致大腿痉挛。
与腰肌劳损有所不同的是老腰椎骨折，其主要区别在于病因不同，通常与创伤有关。而腰椎间盘突出则与腰肌劳损在病情严重程度和症状上有所不同。对于这三种腰部疾病，我们需要明确区分，以便进行正确的预防和治疗。在日常生活中，我们应该注意保护腰部，避免过度劳累和受伤，保持健康的生活方式，预防腰部疾病的发生。
