高考前夕，心之焦虑：专家建议与应对之道
随着高考的临近，不少考生在最后的冲刺阶段出现了紧张和焦虑的情绪。模拟考试的结果、未知的考试内容，都可能让他们的心头压上重重的负担。在这样一个关键的时刻，如何调整心态，保持冷静与从容，成为每位考生和家长关注的焦点。
广铁一中的心理老师吴小琴针对这一现象给出了建议。她表示，面对高考前的24小时，考生不必刻意去想这一天应该做什么，应该保持平常的心态，继续按照日常的作息进行。“该干嘛干嘛”，不必过分追求早睡。如果平时习惯晚睡，突然改变作息可能会打破生物钟的平衡，导致更严重的焦虑。
而在广州中医药大学，教授郝宏伟则针对失眠问题给出了独特的建议。他提到，如果考生在高考前夕真的出现了失眠的情况，不必过分惊慌。可以尝试一种被称为“反向强化法”的方法。当眼睛无法合拢时，不妨尽量睁大眼睛，凝视天花板或其他事物，同时心里默念“我今天不睡了”。这种方法或许能在不知不觉中帮助你进入梦乡。
除此之外，广州中医药大学副校长孙晓生教授也针对饮食为考生提供了建议。他提醒考生，在高考前一晚不必大吃特吃，只需保持正常的饮食习惯即可。他推荐了一些具有安神作用的食物，如冬菇、木耳等菌类，以及百合莲子糖水、水鸭莲子冬瓜汤等富含蛋白质且易于消化的食物。这些食物不仅有助于安神，还能为身体提供必要的营养。
焦虑与紧张是高考前夕普遍存在的情绪，但并非不可战胜。只要考生能够调整心态，采取正确的方法应对，一定能够度过这个关键时期，迎接人生的一个重要挑战。
