红米是一种营养丰富的主食，富含淀粉和植物蛋白质，能够迅速补充消耗的体力，同时维持身体正常体温。红米中的铁质含量丰富，具有补血和预防贫血的功效。它还含有磷、维生素A和B群等营养素，可以改善视力、夜盲症等疾病症状，缓解疲劳和精神不振等问题。
红萝卜是女性美容的佳品。据《本草经疏》记载，红萝卜根可以利大小便、制面毒。现代科学研究则表明，红萝卜含有丰富的纤维素、B族维生素、钾、镁等营养成分，这些物质可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物，对于改善肤质和缓解青春痘都有很好的效果。
红酒是另一种对肌肤有益的食物。红酒中的萃取物可以控制皮肤老化，其中的成分能够防止活性氧的损害。优质的红葡萄酒还含有丰富的铁元素，对于女性补血非常有益，能够让肤色变得更加红润。红酒中的抗氧化剂还可以防止脂肪的氧化堆积，对于产后恢复身材很有帮助。
番茄是营养丰富的蔬菜之一。每天食用适量的鲜番茄可以满足人体对维生素和矿物质的需求。番茄中的番茄素具有抑制细菌的作用，而苹果酸、柠檬酸和糖类等成分则有助于消化。
除此之外，三文鱼是一种富含Ω-3不饱和脂肪酸的深海鱼类。这种脂肪酸是皮肤屏障的重要成分之一，能够帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的效果。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。挪威三文鱼是所有鱼类中含Ω-3不饱和脂肪酸最高的鱼类之一。三文鱼中还含有一种强效抗氧化成分——虾青素，能够有效抗击自由基、延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。在餐桌上加入适量的三文鱼是一个很好的选择。
