网络上有许多关于食物防晒的说法，比如食用芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄以及豆制品等能够帮助皮肤防晒，而多摄取维生素C也可以防止晒黑。但是这些说法真的科学吗？
专家们对此表示，食物防晒的说法并不科学。从医学角度来说，维C虽然是一种营养成分，但它并不能真正起到防晒的作用。真正的防晒需要最科学的方法。因为紫外线对皮肤的伤害是直接作用，即使中间隔着纸或塑料薄膜也无法完全阻挡紫外线的伤害。专家建议，利用防晒霜等物理方法进行防晒是最简单有效的办法。
随着夏季的到来，全国各地都进入了高温炎热的时期。烈日下的防晒成为了人们关注的焦点。除了使用防晒霜等物理方法外，还有许多其他的防晒方法，比如戴草帽、打伞、穿长袖衣服等。这些方法都有一定的防晒效果。北京大学人民医院皮肤科主任张建中教授表示，在众多夏季防晒方法中，使用防晒霜等物理方法是目前最为科学有效的防晒方式。
夏日炎炎，防晒工作不容忽视。紫外线对皮肤的伤害可能导致晒伤、晒斑甚至更严重的皮肤问题。除了使用防晒霜外，我们还应该避免在中午时分长时间暴露在烈日下，尽量避免户外活动。饮食也是保持皮肤健康的重要因素之一。尽管食物不能起到直接的防晒作用，但是均衡饮食和摄取足够的营养成分有助于增强皮肤的抵抗力，从而更好地抵御紫外线的伤害。在夏季饮食中，我们可以适当摄入富含维生素C和其他有益皮肤健康的食品。也要注意保持充足的水分摄入，防止因出汗过多导致的水分流失。科学的防晒方法和健康的饮食习惯共同帮助我们抵御紫外线的伤害，保持皮肤的健康与美丽。
