在生机盎然的夏季，万物生长顺应季节自然，中医倡导夏季保健养生的重点在于养护阳气、健脾祛湿。那么，如何跟随中医的脚步，做好夏季的保健养生工作呢？
关于养护阳气。夏季，自然界阳气升发，养生宜顺时而养。专家建议，要通过饮食调理来养护体内阳气，多吃如韭菜、生姜、蒜等辛甘微温食物，这些食物不仅能够让阳气升发，还有助于维护人体阳气，并且具有温散祛湿的作用。相反，大热的食物如辣椒等，在夏季则不宜多食。
除了饮食调理，睡眠也是养阳的重要因素。中医认为，熬夜会耗损人体的阳气和阴液，导致精神疲倦、火气上升等一系列症状。要注重睡眠，尤其要睡好子午觉。中午12点到2点和晚上12点到2点这两个时段，阴阳相交，应平静入睡。特别是晚上12点到2点，人体产生的褪黑素比较多，此时应进入深睡眠。错过这个时间段，即使再睡10个小时也很难弥补失去的睡眠。
夏季气温不稳定，容易受凉感冒，因此要注意保暖。
接下来，推荐两款中医食疗：
一、银耳炖鹌鹑蛋。将银耳发开去蒂，与煮熟剥壳的鹌鹑蛋及适量冰糖或白糖一同放入炖盅，加清水后隔水炖制。这款食疗有助于滋养身体。
二、枣杏栗子焖鸡。将杏仁、核桃仁烫后去皮，与切块并爆香的鸡肉及红枣、葱段、姜丝等一同焖熟。这款食疗既美味又营养。
夏季养生要顺应自然，重点养护阳气，通过饮食调理和充足的睡眠来达到养生的目的。要注意保暖并尝试一些中医推荐的食疗方法，让身体在夏季保持最佳状态。在这个充满活力的季节里，让我们遵循自然的节奏，以中医的智慧来养护身体，迎接每一个美好的夏日。
