夏日阳光炽烈，防晒成为我们每日的必修课。在这个全天候防晒备忘录中，专家为我们提供了四个关键防晒时刻，让我们一起迎接这个夏天的挑战吧！
第一站：清晨6:30，一杯番茄汁的魔力
随着你醒来，肌肤也开始了新的一天的旅程。喝一杯番茄汁，为肌肤注入防晒的力量。番茄不仅含有丰富的水分，更是营养密集，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及多种维他命，堪称护肤佳品。更有研究表明，食用番茄能有效减少晒伤风险。饭前喝番茄汁，还有助于瘦身呢！
第二站：早晨7:00，涂抹防晒霜的技巧
在出门前半小时，一定要涂抹防晒霜。选择适合你的防晒品至关重要。普通肤质的人可以选择SPF值在8-12之间的产品；对光敏感的人则推荐使用SPF值在12-20之间的产品。若长时间在户外活动，务必选择SPF值30以上的防晒品。肤色白皙者宜选择SPF值超过30的产品，以防斑点产生。
第三站：上午9:00，防晒衣的守护
上午9点到下午3点是UVB辐射最强的时段，若在户外行走，请务必穿上防晒衣。纯棉的衣物是最好的选择，因为棉布本身就有一定的防晒指数。针织浅色衣物也有较好的防晒效果。挑选一件合适的防晒衣，为你的肌肤提供全面的保护。
第四站：中午12:00，避免感光食物
午餐时分，请避免摄入感光食物，如香菜、韭菜、酱油等，这些食物经紫外线照射后容易产生斑点，加重紫外线对肌肤的伤害。相反，鱼翅、鳗鱼等含有“防晒营养素”，可以帮助摄取保湿防晒成分，可多多食用。饭后，草莓作为富含维他命、钙、磷、铁等营养成分的水果，不仅可以助消化、通便，还有助于美白肌肤和防晒。
让我们在这个夏天，跟随这个备忘录，做好全方位的防晒工作，享受阳光的同时保护我们的肌肤。只有正确的防晒，才能让我们安然度夏，迎接美好的夏日时光！
