普遍困扰育龄期女性的经前期综合征，最近得到了美国研究的关注。该研究指出，维生素D和钙质能有效缓解这一症状。这项重要的研究成果刊登在了7月号的美国《内科医学》杂志上。
经前期综合征对于90%的育龄妇女来说，是一个无法避免的挑战。在经前期，许多女性会出现一系列生理改变，如情绪波动、手足眼睑肿胀、腹部胀满等。这些症状轻重不一，但如果严重影响了日常生活，就可以被诊断为经前期综合征。
美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项名为“护理健康研究”的大型调查，研究对象是1057名已被诊断为经前期综合征的女性和1968名无症状的女性作为对照。这项研究历经十年。研究发现，每天补充1200毫克的钙质和国际单位的维生素D，能够显著减轻焦虑、孤独、激动、悲伤、紧张等情绪症状，甚至能将经前期综合征的发生危险降低40%。
研究者指出，尽管这些营养素对健康的益处已经明确，但女性在日常饮食中往往没有摄取足够的钙质和维生素D。按照建议，成年女性每天应摄入1000毫克的钙质，而51岁以上的女性则需要增加到每天1200毫克。维生素D的建议量则是每天国际单位。但现实情况是，只有大约五分之一的人能通过饮食达到这些建议的摄入量。
研究者建议，最佳的方式是通过食物来摄取钙质和维生素D。例如，每天享用四份低脂乳制品就是一个很好的选择。吃奶酪或饮用强化桔汁也是不错的选择。对于那些有经前期综合征或者平时很少喝乳制品的人，可以考虑服用钙质补充剂。但请注意，在服用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。
对于育龄期女性来说，经前期综合征是一个需要关注和理解的健康问题。希望这项研究能为广大女性带来福音，通过合理的饮食调整或药物补充，有效缓解经前期的不适症状。（实习编辑邓惠红）
