冬季，很多人常常发现自己不知不觉中就长肉了。但实际上，冬天也是减肥的最佳时机，因为此时新陈代谢减缓，稍微运动就能让脂肪细胞活跃起来，燃烧更多的热量。今天，就为大家推荐五个经过实践验证的减肥运动，既简单又有效！
第一个减肥神器是自由泳。仅需12分钟的自由泳，就能消耗高达836KJ的热量。每周三次的自由泳锻炼，就能有效远离肥胖困扰。游泳是一种节省时间的高效运动方式，而自由泳因其较大的运动量，能在短时间内迅速燃烧大量热量。
每日行走1万步是保持体型的秘诀。以感觉微微出汗的速度，每天行走2小时，就能轻松消耗836KJ的热量。在台阶等有一定坡度的地方行走，效果更佳。坚持一个月，你就能明显感觉到体重的减轻。
慢跑也是一种效果出众的减肥方法。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并输送氧分到身体各部分。坚持慢跑20分钟以上，就能开始燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。游泳和散步也都是有氧运动，可以根据个人的条件和喜好进行选择。
半身浴也是减肥的一大助手。在37摄氏度左右的水中浸泡半身，能激活体内细胞，加快新陈代谢。20分钟的半身浴能有效促进汗液排出，让你从内到外都焕发活力。
跳舞也是一项既能娱乐又能减肥的运动。在俱乐部跳一小时的舞，就能消耗836KJ的热量，这是一天中消耗的最高量。芭啦芭啦舞能让身体的各部分都得到活动，每天跳舞后，你会感觉全身都变瘦了。
这五个减肥运动都是简单易行，不需要花费太多时间，每个人都能轻松完成。冬天的新陈代谢较慢，正是减肥的好时机，赶快行动起来，选择适合自己的运动，燃烧脂肪，塑造完美身材吧！
