脱发并非好事，它可能是身体某个部位出现问题的信号。除了药物治疗，食疗也是一种促进生发的好方法。那么，哪些食物能帮助我们生发呢？让我们一起来生发宝藏吧！
生发宝藏之一：富含胆碱的食物。如蛋类、小麦胚芽等，这些食物能够给头发提供源源不断的能量。
宝藏之二：含有环己六醇的食物。如卵磷脂等，它们能助力头发健康，让秀发更加柔顺亮泽。
宝藏之三：富含对氨安息香酸的食物。如香菇等，这些食物能够滋养头皮，为头发提供营养。
还有维生素B丰富的食物，如全谷类、肝脏等；含脂肪酸的食物，如鱼类，它们能够保持头发健康的光泽。亚麻仁油也能改善干涩的发质。
为了补充类粘蛋白和骨胶质，多喝牛骨汤、排骨汤吧！别忘了补充维生素E，它能抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂。鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等都是维生素E的宝库。
补碘也是关键，因为女性头发的光泽与甲状腺的作用息息相关。海带、紫菜等食品是补碘的好选择。为了补充植物蛋白，患者应多吃大豆、黑芝麻等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。缺铁者则应该多吃黄豆、黑豆等富含铁质的食物。
在生发食物中，还有一些禁忌需要注意。比如，减少腌渍食物和化学调味剂的摄取，避免高油脂的坚果类食物，减少微波食品、冷冻火锅料的摄入等。多吃蔬菜水果是最佳选择，因为它们能够中和酸性毒素，有助于头发生长。
从中医角度看，肾藏精、肝藏血，肾虚可能导致脱发。补肾也是生发的重要途径。在饮食方面，尽量减少油、盐、糖的摄取，提高头皮免疫力。肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶等食品对免疫系统的影响较大，应适当忌口。特别是遗传性的脱发患者，肉食的影响更为严重。
为了拥有健康美丽的秀发，除了药物治疗外，不妨试试食疗的方法。选择生发食物，让秀发重新焕发生机！
