女性四阶段养生法：调和阴阳，远离百病
针对气血不调、精力面色不佳的妇女，特此推荐一套结合食疗的养生法。这套方法将一个月分为四个阶段，每个阶段都有不同的养生重点与食疗方案。但孕妇慎用。
第一阶段（月经结束后的第一周）
月经刚结束时，阴血损失较大，需以养血为主，促进体内阴的力量聚集。这个阶段，可以选择熟地、制首乌、当归、炒白芍等煲汤，再配以猪脊骨。其中，熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归养血，猪骨为血肉有情之品，可助阴血滋生。此汤味道醇厚，一周中喝两三天，为接下来的身体打下良好基础。
第二阶段（月经结束后的第二周）
此时阳气开始生发，为排卵做准备。食疗方案除了滋养阴血的药材外，还增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉温阳。此汤有助于促进阴阳平衡，女性朋友可服用两三天。
第三阶段（月经结束后的第三周，也是下一次月经来临的前一周）
此时阳气更足，食疗原则是补足阳气。在原来的基础上，加入了巴戟天温补肾阳，同时增加羊肉的用量。山药可滋补肾，整个方子有助于身体阳气的生发。如经前脾气较大，可在方子中加入玫瑰花，以疏理肝气。这一周的食疗方可以服用两三天。
第四阶段（即月经期）
月经期间，经血排出，身体启动溶血机制。可选择熟地、当归、赤芍、桃仁等活血化瘀的食材煲汤。在月经期的第一二天，可以每天服用。
这套食疗方法，旨在帮助女性达到阴阳平衡，使气血得到恢复。两个月的坚持，就能明显感受到身体的改变，精力更旺盛，面色也会有很大的改观。
提醒广大女性，每个人的体质不同，可以根据个人情况适当调整食疗方案。孕妇慎用。这套食疗方案只是日常养生的一部分，健康的生活方式同样重要。
（责任编辑骆丽萍 实习编辑杨权芬）
