我们的身体，渴望沐浴在健康的阳光下，而这一切离不开各种必需营养素的支撑。当身体发出营养缺乏的警告时，食物就成了我们的救星，它用其丰富的元素为我们指明了方向。那么，面对身体缺乏不同营养素的问题，我们该如何调整饮食呢？
当你的身体缺乏维生素A时，指甲会出现凹陷线纹，皮肤也会变得瘙痒、脱皮、粗糙。视线会变得模糊，夜盲症和干眼症也可能接踵而至。你应该多吃富含这种维生素的食物，如鳗鱼鱼肝油、动物肝脏等。柑橘、大枣等也是维生素A的宝库。不妨将它们纳入你的日常食谱。
缺乏维生素B1的症状可能表现为消化不良、气色不好等。声音变得敏感，小腿疼痛，大便干燥等症状也可能出现。这时，你需要多吃猪肉、动物肝肾等食品来补充。花生米是其中的佼佼者，不妨多吃一些。
当身体缺乏B2时，口角溃烂、鼻腔红肿等症状就会出现。失眠、头痛等问题也可能随之而来。你需要摄入动物肝脏、鸡肉、蛋类等食物来补充这种维生素。羊肝是维生素B2的宝库，可以尝试多吃一些。
对于维生素B3的需求也不容忽视。舌头肿痛时，你需要多吃一些瘦肉和牛肝来补充这种营养素。缺乏维生素B6可能导致口唇和舌头肿痛、黏膜干涸等问题。你可以多吃土豆和啤酒等食物来补充这种维生素。缺乏维生素B12则可能出现皮肤粗糙、毛发稀黄等问题。你需要多吃鱼虾等食品来补充这种营养素。如果身体缺乏的是维生素C，你可能会面临牙齿问题以及抵抗力低下等问题。此时你可以多吃鲜枣等富含维生素C的食物来改善状况。
食物是我们获取营养素的最好来源。当身体发出警告时，我们应该及时通过食物来补充营养。除了上述食物外，我们的日常饮食还应多样化，以保证各种营养素的全面摄取。关于营养补充的学问还有很多，建议大家多阅读相关书籍和资料，为自己的健康保驾护航。
