经过节日的盛宴，现在我们的肠胃需要一些特别的关照。是时候让我们的饮食回归简单与清淡，让我们的肠胃得到应有的休息与恢复。清淡食物搭配粗粮是一个极好的选择。
想象一下，油腻的大鱼大肉已经让肠胃疲惫不堪，我们需要以谷类粗粮为主食，如玉米、燕麦等，增加深色或绿色蔬菜的比例。这样的主食结构不仅有助于消化，更能帮助身体逐渐恢复到正常状态。
节日里，每顿饭菜都伴随着油腻，脂肪摄入量往往超标，这样的状态无疑会对工作和生活造成不利影响。我们需要调整好饮食结构，恢复到正常的饮食规律。最重要的是要强迫自己多喝水，尤其是多喝开水和茶。它们可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
节日美食如煎炸食品、甜点等，虽然美味，但多吃会苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，引发便秘或肚胀；甜点过多则会导致脾虚生湿，引发腹泻。为了调整节日里失衡的消化功能，水果是一个很好的选择。橙汁和木瓜具有去热滞的作用，可以有效调整消化机能。而苹果和番石榴则能减轻因甜食引发的胸闷、腹泻等症状。
假日结束后，我们还要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维的不足与维生素C、B的缺乏一样，都是因为新鲜蔬果摄入不足。再加上节日期间运动量减少，如长时间久坐，会导致便秘或排泄不顺。这几天要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
现在，是时候给你的肠胃做一次“大扫除”了。营养师建议，这两天应以清淡食物为主，增加粗粮的摄入，多喝开水和茶，平衡消化功能，补充膳食纤维。这样，你的肠胃就能重新恢复活力，为接下来的日子注入新的生机与活力。让肠胃重新焕发活力！这是一个全新的开始，让我们共同关注自己的健康，让肠胃得到应有的呵护。
