追求美，是每个人的天性。除了先天因素，后天的精心调理和保养也是塑造美丽的重要因素。为此，营养学家提出了健美食谱，遵循这样的饮食方式，可以让女子更加靓丽，男子更加俊朗，让现代生活更加美好和欢乐。
在追求养颜方面，美容驻颜与抗老防衰密不可分。葵花籽和南瓜籽富含锌元素，缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可以让皮肤光洁，延缓皱纹的形成。猕猴桃富含营养物质，有助于血液循环，使皮肤富有弹性并延缓松弛。动物肝脏和乳类则含有大量维生素A，这些都是保持皮肤健康不可或缺的营养素。
对于秀发的保养，人到中年时头发开始老化。但头发的健美是美的关键，青年期就应开始养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个可以让头发亮泽。而锌和维生素B族可以延缓头发的生长老化。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，以及新鲜的蔬菜，都是浓密头发的营养来源。
眼睛是心灵的窗户，明亮的双眼能增加一个人的自然美韵。为了保持眼睛的健康和明亮，可以每周吃三次用植物油烧制的胡萝卜。带麸皮的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包可以使眼睛免遭细菌、病毒的侵害。柑桔类水果也有助于眼睛的防护。
除了以上提到的养颜、美发、明目等方面，秀甲也是女性的一种魅力。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶有助于保持指甲的健康。核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，常吃这些食物可以预防指甲断裂。
对于牙齿的保养，整齐而洁白的一口牙齿能给人一种美的感受。奶酪里的钙能使牙齿坚固，而多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中含有固齿的磷元素。
遵循上述的饮食方式，不仅可以保持身体的健康，更能增添美丽和魅力。让我们从今天开始，注重饮食健康，追求更加美好的生活吧！
