咖啡，这杯深色的液体，既能唤醒我们的精神，让我们在一日中充满活力。但对于一些人来说，它也可能是夜晚安眠的绊脚石。近期，《睡眠医学》杂志发表了一项令人瞩目的研究，这一研究由美国的斯坦福大学的研究人员进行。
在这项研究中，研究者们招募了50名大学生参与实验，要求他们记录一周内咖啡因的摄入量以及他们的睡眠与清醒时间。学生们需佩戴一种能够检测身体活动的装置，这种装置可以精确地记录下参试者在夜间睡眠中的每一次觉醒。研究人员还测量了每位参试学生一周内唾液中的咖啡因水平。
研究结果显示，习惯于早睡早起的人群（我们称之为“百灵鸟”型），在白天摄入咖啡因后，更容易在夜间醒来，从而打断他们的睡眠。这一发现揭示了咖啡因摄入与人们的“时间类型”之间的紧密联系。也就是说，咖啡因对“百灵鸟”型人的影响更大。
而对于那些喜欢晚睡晚起的人群（我们称之为“夜猫子”型），摄入咖啡因似乎并不会对他们的睡眠造成太大的影响。杰米·蔡茨勒博士，这项研究的负责人以及精神病学和行为科学副教授表示，无论他们喝多少咖啡，“夜猫子”型的人似乎都能倒头就睡。
蔡茨勒博士进一步指出，每个人对咖啡因的代谢情况都有所不同。有些人可以在短时间内代谢掉体内的咖啡因，而有些人在中午摄入咖啡后，晚上体内仍然留有咖啡因的痕迹。对于那些习惯早睡早起的人来说，午后摄入过多的咖啡或含咖啡因的饮料可能会影响他们的睡眠。如果你是“百灵鸟”型的人，或许应该尽量避免在午后摄入过多的咖啡因。
这项研究为我们揭示了咖啡因对人们睡眠的影响与个体差异之间的关联。未来，科学家们还将对非大学生人群展开研究，以确认这一发现是否具有普遍性。让我们期待更多的研究能够为我们揭示更多关于咖啡因的奥秘。
