秋风送爽，人却容易出现倦怠乏力。中医的“春夏养阳，秋冬养阴”原则提醒我们，秋季进补是不可或缺的一环。进补并非随心所欲，必须遵循“五忌三宜”，方可达到养生之目的。
要进补，先需谨记五忌。
一忌无病乱补。过度服用补药，不仅增加经济负担，更可能对身体造成伤害。如过量服用鱼肝油可能引发中毒，长期服用葡萄糖则易导致发胖及心血管疾病。切勿盲目相信“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法。
二忌虚实不分。中医认为，非虚症者不宜服用补药。虚症又有阴阳气血之分，只有对症下药，才能收获补益之效，否则适得其反。
三忌进补必肉。肉类食品虽为滋补佳品，但不易消化吸收，对胃肠功能减退的老人来说，多吃肉类往往不堪重负。肉类消化过程中的副产品，如脂类、糖类等，可能导致心脑血管病及癌症等常见病。在进补的需重视保持大便通畅。
四忌恒“补”不变。长期专服某一种补品，对健康不利。药物和食品既有保健治疗作用，也有一定的副作用。随着季节的变化，人体需求也在变化，因此应全面、系统地调理身体。
五忌越贵越补。进补应根据个人需要和适应症来决定，不应仅凭补品价格来判断其价值。特别是老年人，应以实用和价廉为滋补原则，避免以药代食。
那么，应该怎么做呢？在遵循上述五忌的还需做到三宜：
1. 宜食养阴之品。如百合、银耳等，可养阴润燥，缓解秋燥带来的不适。
2. 宜练调达情志。秋季宜保持心情舒畅，避免悲忧的情绪，以养肝宁神，调和气血。
3. 宜重视保暖。秋季早晚温差大，需适时增减衣物，避免感冒等疾病的发生。
秋季进补需审慎，遵循“五忌三宜”，方能达到养生之目的。让我们在享受秋风送爽的也关爱自己的身体，为即将到来的冬天储备足够的能量。
