冬天的寒风凛冽刺骨，一不小心就可能让感冒病毒趁虚而入。想要抵御感冒的侵袭，除了加强保暖，我们还可以通过饮食来增加抵抗力。纽约营养专家摩丝（Andrea Moss）为我们列出了几种具有超强抵抗力的食物，让我们一起来看看吧！
首先推荐的是酸奶。酸奶富含益生菌，有助于强化免疫系统并维持肠道健康。大约70%到80%的免疫系统位于肠道中，因此保持肠道的健康对于抵抗疾病至关重要。每天一杯酸奶，轻松打造健康肠道，提高免疫力。
接下来是菠菜。菠菜被誉为“超级食物”，其富含叶酸、维生素C、钾和镁等营养素。叶酸有助于修复细胞，而钾和镁等电解质能够保持身体活力和水分平衡。每周享用2到3次菠菜，可以有效提升抵抗力。
大蒜也是摩丝推荐的超强食物之一。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物质，其中的硫化合物如大蒜素能够强化免疫力。感觉不适时，可以尝试生吃大蒜来缓解症状。甚至可以试着将大蒜切成薄片直接吞服，这样既能摄取大蒜的营养，又能避免口臭。
鸡汤也是感冒时的良伴。鸡汤或排骨汤不仅能舒缓感冒症状，还能补充水分和矿物质。汤中的氨基酸具有全身抗发炎的作用。当你感觉快要感冒时，不妨多喝些鸡汤或排骨汤来预防感冒。
最后推荐的是绿花椰菜。绿花椰菜属于十字花科蔬菜，具有促进身体解毒、预防疾病的作用，对于提升免疫功能也有帮助。
除了以上五种食物，摩丝还将在下一篇文章中为我们介绍另外五种超强食物。让我们期待并关注摩丝的营养建议，通过合理的饮食调整，让我们在寒冷的冬天也能保持健康！
要想冬天不感冒，除了加强保暖，还要注重饮食健康。摩丝推荐的这些超强食物，不仅营养丰富，还能帮助我们提升抵抗力，远离感冒的困扰。让我们在寒冷的冬天里，通过合理的饮食调整，保持健康，享受美好的生活！
