关于哮喘患者的运动顾虑，其实不必过于担心。只要选择适合的运动方式，享受运动带来的乐趣与益处，是完全可以做到的。俄亥俄州辛辛那提联合大学跨学科研究所的博士阿曼达，为哮喘患者推荐了以下五种适宜的运动方式。
一、散步。对于哮喘患者来说，散步是一种极为适宜的运动方式。研究表明，坚持每周以中等速度散步三次，每次持续12周，可以有效控制哮喘症状。在散步时，建议进行5分钟的热身与放松，让身体逐渐适应运动节奏。
二、瑜伽。瑜伽以其独特的呼吸控制法，为哮喘患者提供了良好的运动形式。研究指出，患者每周练习两个半小时的瑜伽，持续十周，大部分患者的服药量得以减少。对于老年人而言，太极拳也是一种不错的选择，其柔和的动作与呼吸调节有助于改善呼吸状况。
三、骑车。哮喘患者在骑车时，应保持悠闲的车速，避免快速骑行。因为时速超过29公里时，为了保持速度而进行的快速呼吸可能导致呼吸道变干，从而引发哮喘发作。
四、网球。打网球时，患者应注意休息与补水，避免脱水引发哮喘。可以控制比赛节奏，放慢发球和回球的速度。若条件允许，选择双人网球更为适宜，因为双人比赛强度相对较低。
五、游泳。游泳是哮喘患者最理想的运动方式。水中的温和空气以及湿度有助于改善呼吸状况，而且在水中的水平位置能让肺部底部的黏液得以疏导。但患者需注意，游泳池中过高的氯含量可能引发哮喘，因此应选择氯含量较低的室外泳池。
哮喘虽然可能因环境或气候的变化而发作，但只要我们选择适宜的运动方式，注意运动时的细节与保养，就能有效减少哮喘的发作。除了以上推荐的运动方式，还有许多关于哮喘的保健知识值得我们了解。让我们在享受运动的更好地管理自己的健康。更多精彩内容，敬请关注祛斑宝网。
