立冬之际，气温骤降，此时人体更需要通过饮食来增强抵抗力。在这个季节，有三种水果特别受到推荐，它们不仅口感鲜美，更是营养丰富的天然宝库，能够帮助我们润燥、提升免疫力，让我们健康度过寒冷的冬季。
一、柚子
立冬时节，柚子成为首选水果。其富含维生素C和类黄酮，这些营养成分能够增强我们的免疫力，预防感冒。柚子中的膳食纤维有助于改善冬季肠胃不适。在干燥的气候中，柚子的低热补水特性使其成为一个理想的选择。它的果肉水分充足，而且含有柚皮苷等成分，具有抗氧化、抗炎作用，帮助我们保持肌肤的水润和光泽。
二、苹果
苹果是另一种立冬时节不可或缺的水果。其含有的果胶和维生素，能够缓解冬季呼吸道干燥，降低胆固醇，维护我们的心血管健康。它的性平味甘，可以直接食用或煮汤。搭配山楂、红枣等食材，更能调和脾胃，带来温暖的感觉。
三、橙子
橙子富含维生素C，这个营养素在我们冬季的膳食中起着至关重要的作用。橙子中的维生素C不仅有助于促进胶原蛋白的合成，其酸甜的口感还能刺激食欲，帮助我们消化。橙子中的类胡萝卜素能够缓解皮肤干燥，对改善冬季皮肤干痒有很好的效果。
食用建议：
冬季的水果可以常温食用，或者稍微加热后食用，以避免刺激肠胃。柚子可以剥瓣直接吃，苹果煮成汤更为温润，而橙子则可以榨汁或搭配银耳炖煮，让味道更加丰富多彩。在这个寒冷的冬天，让我们通过合理的饮食搭配，保持健康，迎接美好的生活。
