深圳五洲中西医结合医院的中医科主治医师周利军提醒广大市民，随着天气逐渐变暖，是时候关注骨骼健康了。春天的阳光是维护骨骼健康的宝贵资源，多晒太阳、增加运动，让身体充分吸收大自然的恩赐。饮食均衡同样重要，要确保摄入充足的钙质和其他帮助骨骼强韧的微量元素。
值得一提的是，周医生指出近期骨折患者的数量有所上升。寒冷季节的特点对骨骼健康尤为不利。阳光不足，使得人体无法充分合成维生素D，从而影响钙、磷等微量元素的吸收和骨骼的形成。而人体所需的80%的维生素D来源于阳光的紫外线照射，缺乏紫外线照射无疑对骨骼生长不利。寒冷季节里，国人的饮食和起居习惯较为保守，食物种类的减少以及活动范围的缩小，都可能导致营养跟不上，肌肉收缩，身体强度和反应能力下降，容易发生意外骨折。
特别对于中年女性来说，补钙尤为重要。女性到了中年，钙质容易流失，骨质疏松的发病率较高。有调查显示，在我国，骨质疏松患者的女性比例远高于男性，且发病年龄层多在40岁以后。颈椎病和关节炎也是中年女性的多发病症。如今，这些病症的发病年龄层越来越年轻化，这与现代女性不良的生活习惯息息相关，如拒绝日晒、喜欢节食、长时间久坐、偏爱高跟鞋、不注意关节保暖等。
周医生强调，女性应及早开始关注骨骼健康，有计划地补充钙质等营养补充剂。除了调整生活方式和增加运动，日常食品中的动物内脏富含微量元素，如肝脏、动物血、各种肉类等，都是摄取铁、锌、铜等元素的有效途径。而海带、紫菜等海产食物则富含碘和硒。
在春天这个骨骼健康的关键时期，让我们把握每一个晴天，让阳光洒满身心。通过合理的饮食和运动，为骨骼健康打下坚实的基础。微微健康网也温馨提示，关注骨骼健康，从日常饮食做起，让健康伴随每一天。
