减肥，你真的懂吗？
“为了瘦一点再瘦一点，我决定不吃米饭了。”这是许多女性的减肥宣言。上海中医药大学教授杨柏灿教授告诉我们，盲目节食并不能真正达到减肥的目的。这种短暂的体重减轻只是假象，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性极大，甚至越减越肥。更糟糕的是，过度节食会导致身体营养失衡，出现各种健康问题。
说到减肥，很多人误以为只要少吃或者不吃就能瘦。真正科学的减肥方法并非如此。不良饮食习惯和不平衡的膳食结构才是肥胖的罪魁祸首。想要减肥，应该改变不良饮食习惯和结构，遵循科学合理的饮食原则。简而言之，不是少吃，而是要吃得更合理。
除此之外，有些人因为迷信所谓的“迅速减肥”保健品或药品，导致严重腹泻或胃肠功能紊乱。这些不正规的减肥产品多数通过极端的排泄方式使人迅速减重，但副作用极大，如脱水、乏力、营养不良等。
中医理论认为，肥胖的形成机制相当复杂，涉及体内多个脏器。大运动量特别是突击式的锻炼对于减肥并不利，容易引起运动性损伤或疲劳感。对于心脏功能不佳者，过量运动甚至会引发心脏病。
那么，如何安全有效地减肥呢？杨柏灿教授指出，树立正确的观念至关重要。减肥不能急功近利，更不能随心所欲。真正的减肥需要细水长流，那些所谓的速效减肥法并不可靠。
想要安全减肥，应该注重综合作用。适宜的饮食控制，尤其是改变不良饮食习惯和适量运动锻炼是必要的。运用中医综合疗法配合适当的饮食和运动，既能改善机体功能，又能减轻体重。
减肥并非简单的节食或运动，而是需要树立正确的观念，改变不良生活习惯和结构，遵循科学合理的饮食原则，配合适当的运动和中医疗法，才能真正达到健康减肥的目的。在追求苗条身材的更要关注身体的健康。
