塑造纤细小腿的五大妙招
想要拥有纤细的小腿，不再是遥不可及的梦想。跟随我们的五大妙招，让你的小腿在享受运动的轻松减肥，塑造完美线条。
妙招一：热身运动先行
运动前的热身相信大家都已熟知其重要性。特别是在准备跑步时，对腿部的拉伸更是不可忽视。让身体充分预热，拉伸到位，你的小腿才能以最佳状态投入到“减肥大作战”中。
妙招二：落地技巧是关键
跑步减肥并非随意而为，它也有自己的技巧。许多女生跑步时习惯用前脚掌落地，这样的跑法轻松不费劲，但对于小腿粗壮的女生来说并不适宜。正确的做法是用脚跟落地，然后全脚掌触地慢跑。你可以将其想象成竞走，竞走运动员的小腿肌肉过于发达的情况很少见吧？
妙招三：有氧运动持久战
想要真正燃烧脂肪，持续运动30分钟以上才是关键。跑步时请坚持半小时以上。需要注意的是，并非运动越剧烈，减肥效果就越好。速度过快反而会对小腿及膝盖造成过大负担，肌肉也会加速增长。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了。
妙招四：拉伸运动不可忽视
运动后的拉伸是小腿塑形的关键。对于那些爱偷懒的女生，有一种更便捷的方式：站离墙一臂宽的距离，用手扶墙支撑，使身体与墙面成30度的角，坚持5分钟，感受小腿肌肉的无限拉伸。你可以根据自己的身体柔韧度来调节。
妙招五：热水泡腿助放松
跑完步后，别忘了用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶泡腿，同时享受音乐与书籍的陪伴，这样能促进小腿的血液循环。泡完后，涂抹乳液按摩小腿，由下至上按摩并配合打圈圈的动作，直至完全吸收。涂抹后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。这样，你的小腿将会更加纤细迷人。
跟随这五大妙招，轻松塑造纤细小腿，让你拥有完美身材。每一天的坚持，都是为了更好的自己。
