源自《中国中医药报》的一篇文章
随着全球人口迅速老龄化，如何确保老年人的健康与幸福成为关注的焦点。对此，浙江省东阳市中医院内科主任吴允华分享了她关于老年人如何养生以追求健康长寿的观点。
吴允华主任认为，健康长寿并非遥不可及的梦想，而是可以从日常小事做起。老年人应培养或发扬自己的爱好，如练字、绘画、集邮、种花、养鱼等，这些活动能使生活更充实，带来乐趣。
订阅喜欢的报刊也是重要的。书报是知识的源泉，老年人通过阅读可以丰富自己的业余生活，增长健康知识，了解心脑血管疾病的防治方法。
在身体条件允许的情况下，老年人还可以承担一些家务劳动，如买菜、做饭等。这样既能增加体能锻炼，又能为家庭做出贡献，使生活更有目标。
运动是健康长寿的秘诀，吴允华主任建议老年人选择适合的运动方式，如慢跑、打拳、游泳等。保持室内空气清新，避免抽烟，这对健康至关重要。
合理的饮食也是关键。老年人应定时定量摄取营养丰富的食物，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜等。避免油腻食物和过多的盐，以预防高血压、冠心病等疾病。
充足的睡眠也是必不可少的。老年人要养成规律的睡眠习惯，尽量不用。白天也要注意休息和放松。
吴允华主任强调，老年人要有一个好的心态和稳定的情绪。结交知心的朋友，分享生活的喜悦和困惑，有助于保持精神愉悦。但也要避免过度沉湎于往事，以免产生消极情绪，影响健康。
老年人要善于在生活中寻找乐趣，参与一些力所能及的工作或社会公益活动，这不仅能让自己老有所为，还能保持轻松、愉快的精神状态，促进健康长寿。
吴允华主任认为，老年人的养生之道在于全面关注身心健康，从日常小事做起，注重饮食、运动、心态的平衡，这样才能追求健康长寿，享受幸福的晚年生活。
