春季便秘的困扰与防治
随着春天的到来，气温逐渐回升，万物复苏，但有些人却面临着一个尴尬的问题——便秘。除了干燥的气候因素，春季易引发便秘的原因还涉及到人体自身的生理变化。在寒冷的季节，人的毛孔处于闭合状态，体内的阳气闭存，加之冬季人们习惯进补，饮食以烧烤、涮品为主，导致肠胃内热蕴积。到了春季，阳气外发，积热涌动肛肠，容易发生大便秘结。
面对春季便秘的困扰，我们该如何防治呢？要保持良好的心态，避免经常生气上火。适当的体育运动，特别是腹肌锻炼，能增强腹部肌肉的力量，促进肠蠕动，提高排便能力。食物防治法也是一种有效的手段。
在防治春季便秘的过程中，有些食物是值得我们推荐的。
首先是香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。但要注意，只有熟透的香蕉才具有这种作用，生香蕉可能会起到反效果。
苹果也是不错的选择。苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，调整胃肠功能，有效清理肠道、预防便秘。苹果里的纤维能使大便变得松软，便于排泄；有机酸则能刺激肠道蠕动，有助于排便。
核桃、葡萄柚、红薯和糙米也是缓解春季便秘的好帮手。核桃仁含有丰富的营养物质，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘的功能。午饭后吃半个或一个葡萄柚，长期坚持，也能起到通便顺畅的效果。红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便体积，起到通便作用。糙米中的丰富纤维素也有助于排便。
除了保持良好的生活习惯和心态，上述食物不仅营养丰富，还可以帮助大家缓解春季便秘。被便秘困扰的朋友不妨多吃这些食物。要“润肠通便”，使大便保持微泻状态，这样我们才能更好地享受春天的美好。更多关于便秘的内容，值得进一步和了解。
