对于即将走向高考战场的学子们，高考前的饮食问题无疑是家长们关注的焦点。来自吉林省的营养专家给出了一些宝贵的建议。在备考期间，家长们往往担心孩子营养不足，因此总想给孩子大补特补。营养专家吴山却认为，青少年气血旺盛，更适合以清淡饮食为主，各种补品往往适得其反。小米粥、玉米饼、蔬菜、水果等天然食品是更好的选择。
吴山指出，许多考生有喝咖啡或茶来提神的习惯。在考试前，他建议考生可以喝一些茶或咖啡，但一定要避免过浓，因为浓茶和浓咖啡的兴奋作用可能会影响考生的睡眠质量。
除此之外，吴山还特别强调了饮水的重要性。很多考生忙于复习，常常忘记喝水，这是不科学的。充足的水分可以确保血液循环顺畅，为大脑及时供应所需的氧气。考生应注意少量多次饮水，不要等到口渴了才想起喝水。
针对一些考生不吃早餐的问题，吴山也给出了建议。他强调，早餐是一天中最重要的一餐，考生一定要吃早餐，并应多吃一些补脑的食物，如豆制品、新鲜蔬菜和水果等。要注意饮食适度，不要暴饮暴食，否则可能会影响考试发挥。午餐要吃饱吃好，晚餐则以八分饱为宜。
在零食方面，吴山建议考生可以适当食用一些零食，但要谨慎选择。油腻的食物、坚果类食物以及甜食和奶油过多的食物要少吃。如果考生担心吃零食会发胖，可以选择黄瓜和水果等健康零食，这些可以有效地控制食量。至于保健品，吴山的态度是不盲目鼓励也不极力反对考生食用，要根据个人情况适量选择。
作为考生，面对高考这一人生的重要关口，除了智力上的准备，身体健康同样重要。正确的饮食和营养摄入不仅能为身体提供足够的能量，还能帮生保持良好的精神状态。家长和考生都应该重视高考前的饮食问题，做到科学、合理、营养的饮食搭配，为高考加油助力。
