要让疤痕更不明显，除了医疗治疗外，自我照护同样不可忽视。关于饮食对疤痕及色素沉淀的影响，专家刘致和表示，人们通常认为食用酱油和深色食物会加剧疤痕的严重程度，但实际上饮食对此影响并不大。对于容易长青春痘的人来说，一些刺激食物可能会促使皮肤状况恶化，因此应避免食用。减少运动和晒太阳也是必要的，因为过度流汗可能会阻塞毛孔，而紫外线则会增加色素累积，这都会让疤痕更加明显。
对于擦伤的伤口，由于其更容易留下疤痕，因此我们需要特别关注。当伤口有分泌物时，可以使用人工敷料（人工皮）来保护伤口。这种敷料的使用可以大大减少重复的换药过程以及拉扯伤口带来的痛苦。虽然健康保险对人工敷料的使用有一定的限制，但你可以在药局购买，这样也可以省下挂号费。仅在需要拆线或特殊情况下回诊即可。
外出运动时，为了立即保护伤口，建议随身携带急救用的敷料。这些简单的自我照护措施，可以帮助减少疤痕的形成，让我们的皮肤更加健康。
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正确的自我照护对于伤口的愈合和减少疤痕的形成至关重要。我们应该关注伤口的清洁和保护，避免外界因素对伤口造成不必要的刺激和损伤。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和避免阳光暴晒等，也是促进伤口愈合的重要因素。通过这些简单的措施，我们可以让疤痕更不明显，让我们的皮肤更加美丽和健康。
