自从生完孩子后，你便陷入了长期的困扰——失眠与头痛的恶性循环。你描述的症状中，主要的痛苦在于难以入眠和经常性的头痛，这使得你的体质明显下滑。你曾经尝试过各种治疗方法，但效果并不显著。你希望得到一些建议，想知道如何调节睡眠并治疗这种头痛。
经过化验和检查，医生告诉你神经调节出现了问题。对此，①号专家给出了深入的分析。他指出，你目前的情况可能是由于血压低、体质弱引起的。针对这些症状，他建议你可以试试生脉饮口服液来缓解低血压的状况。生活中多食用一些如红糖、大枣、西红柿、花生和瘦肉等有助于改善症状的食物。还要忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜等。他希望这些建议能够帮助你恢复健康的睡眠和精力充沛的状态。
除了体质问题外，②号和③号专家考虑到了另一种可能——神经衰弱和植物神经调节紊乱。他们认为这可能是由日常生活中的压力、不良的生活习惯引起的。他们建议你调整生活方式和饮食习惯。睡前避免饮用可乐、咖啡、巧克力等刺激性饮品，保持饮食规律，避免暴饮暴食。改善睡眠环境，保持轻松愉悦的心情。他们建议你服用谷维素片、维生素B1片和安神补脑液来调理身体。
除了上述建议外，你还可以尝试一些自然疗法如冥想和深呼吸来放松身心。这些方法可以帮助你缓解压力，改善睡眠质量。适量运动也有助于提高身体素质和睡眠质量。记住，保持积极的心态是战胜疾病的关键。
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